Wat is de temperatuur van water
Water op kamertemperatuur ligt rond de 25 graden Celsius, terwijl koud kraanwater meestal rond de 15 graden zit. Omdat verschillende temperaturen verschillende voordelen hebben, zijn er duidelijke verschillen tussen het drinken van water dat warm, koud of op kamertemperatuur is.
Kamer temperatuur versus koud water
De keuze tussen water op kamertemperatuur en koud water hangt meestal af van wat iemand zelf fijn vindt. Beide soorten hebben hun eigen voordelen, en mensen kiezen vaak wat voor hen het beste werkt. Hieronder zie je de verschillen tussen deze twee opties.
Voor mensen die moeite hebben met het drinken van koud water kan water op kamertemperatuur een betere keuze zijn. Het is makkelijker voor je maag en darmen, en je lichaam neemt het sneller op. Daardoor blijf je beter gehydrateerd. Sommige mensen denken ook dat water op kamertemperatuur helpt bij het verteren van eten. En als je een gevoelige keel hebt, is dit type water vaak prettiger om te drinken.
Koud water voelt voor veel mensen juist verfrissend, vooral als het warm is of na het sporten. Het helpt je lichaam af te koelen en ondersteunt het herstel na lichamelijke inspanning. Koud water kan ook zorgen voor een snelle oppepper en maakt je alerter, vooral als je moe bent.
Het belangrijkste voor je gezondheid is dat je genoeg water drinkt, ongeacht welke temperatuur je fijn vindt. Als je in een warme omgeving bent of lichamelijk actief bezig bent, kan koud water prettiger zijn. In andere situaties is water op kamertemperatuur vaak net zo verfrissend. Luister goed naar je lichaam en kies de temperatuur die jou een comfortabel en fris gevoel geeft.
Naast water op kamertemperatuur en koud kraanwater zijn er ook voordelen aan het drinken van warm water. Warm water kan helpen tegen een opgeblazen gevoel en ondersteunt je spijsvertering. Het werkt ook als een soort detox en kan klachten bij een verkoudheid verlichten.
Wil je meer weten? Lees dan het overzicht met alle voordelen van warm water drinken en bekijk ons aanbod van warme en koude waterdispensers.
water drinken op verschillende momenten van de dag
's Ochtends is het goed om water te drinken dat op kamertemperatuur is of een beetje warm. Je lichaam kan dan wat uitgedroogd zijn en heeft vocht nodig om weer op gang te komen. Water drinken in de ochtend helpt je lichaam met het afvoeren van afvalstoffen, ondersteunt je spijsvertering en zorgt ervoor dat je fris aan de dag begint.
Ook voor het slapengaan is het belangrijk om goed gehydrateerd te zijn. Water drinken in de avond, of dat nu op kamertemperatuur is of koud met een schijfje komkommer, limoen of citroen, vult het vocht aan dat je overdag bent kwijtgeraakt. Als je merkt dat je ’s nachts vaak wakker wordt om naar het toilet te gaan, kun je proberen om iets minder water te drinken vlak voor bedtijd. Maar het is wel belangrijk dat je jezelf niet tekortdoet als je dorst hebt. Water drinken in de avond helpt ook bij de spijsvertering, vooral als je laat hebt gegeten. Warm of lauw water kan daarnaast een rustgevend effect hebben en helpt je ontspannen voor het slapen.
regelmatig gehydrateerd blijven
Volgens onderzoek is het aan te raden dat mannen ongeveer 3 liter vocht per dag binnenkrijgen en vrouwen 2 liter. Om dat te halen is het slim om er een gewoonte van te maken om de hele dag door water te drinken. Of je nu op kantoor bent of thuis werkt, gehydrateerd blijven tijdens het werk is belangrijk en heeft veel voordelen voor je concentratie en productiviteit.
Ben je op kantoor? Neem dan een herbruikbare waterfles mee. Zo herinner je jezelf eraan om regelmatig te drinken, bijvoorbeeld als je langs een waterdispenser loopt. Kortom: zorg dat je genoeg water drinkt, ongeacht de temperatuur, zeker als je onderweg bent.